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敏感肌になる原因と対策
お肌が荒れやすく敏感肌になってしまうのには様々な要因があります。
敏感肌になりやすくなる原因として以下などが挙げられます。
お肌が敏感肌となる原因は様々ですが、原因にあった改善策を実施することです。
肌荒れを起こさないよう、肌そのものを丈夫にさせることも大事です。
基本的なことですが、バランスのとれた食生活や、生活リズムを整えることも丈夫で健康的な美肌にするにはとても重要です。
普段の生活習慣、食生活を見直し、しかり対策をしましょう。
■スキンケアの方法を間違えている
お肌のケアとして、角質を取り除くピーリングを過剰にしまったり、保湿をしっかり行わなかったり、
メイクを落とさずに寝てしまうなど、ケアを怠ったり、反対に洗顔のしすぎで必要な皮脂まで落としすぎたり、するとお肌が荒れて敏感になりやすくなります。
クレンジングの際は、洗いすぎたり時間をかけすぎたりせず、洗顔料をしっかり泡立てて、こすらずに、きめ細かい泡で包み込むように優しく洗いましょう。
■お肌に合わない刺激のある化粧品やシャンプーを使っている
刺激となる成分の配合された化粧品などを使うことで肌荒れを起こしお肌が敏感になりやすくなります。
使い慣れているものや、化学成分が使われすぎているものよりも天然素材のものや、刺激となる成分が配合されていないものを選びましょう。
お肌にあった化粧品を見つけ、シャンプーなどは洗い残しのないよう、しっかり流しましょう。
■アレルギーなどでお肌が弱くなっている
年々増え続ている花粉症も今や日本人の半数が花粉症のアレルギー持ちとも言われています。
花粉症などのアレルギーがきっかけでお肌が敏感になり、肌荒れを起こす原因にもなっています。
■生活リズムが不規則
日々の生活で寝る時間や食べる時間が不規則だったり生活リズムがが崩れてしまうとお肌の抵抗力が落ちてしまいます。
またホルモンのバランスも乱れるので肌荒れを起こしやすくなります。規則正しい生活リズムの整え、しっかり睡眠をとりましょう。
■栄養が偏っている
食事も、炭水化物が多かったり、カップ麺など添加物の多いものを食べたり、
偏食などで偏りのあるバランスの悪い食生活だと、栄養不足となりお肌の抵抗力が弱まり、敏感肌の原因となります。
野菜不足などでビタミンが摂取できないとお肌に十分な栄養が届かず、はお肌が荒れやすくなります。
バランスのとれた食事を心がけましょう。
ビタミンAやビタミンC、亜鉛などはお肌のターンオーバーを促進させる効果もあるので、積極的に摂取したい栄養素です。
■お肌が乾燥している
保湿をしっかりできていなくて乾燥してしまうと、お肌を保湿する役割のセラミドが少なくなり、お肌の水分が減少し、肌が弱くなってしまいます。
お肌が乾燥することで、外部からの刺激を受けやすく、かゆみや肌荒れ、湿疹などを起こしやすくなってしまいます。
敏感肌の基礎知識
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